牛奶和“它”天生一对,隔天吃一次,瘦掉大肚子
美食杰
2019-07-19 14:42:28
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牛奶和“它”天生一对,隔天吃一次,肠道通了无宿便,瘦掉大肚子!现在大家越来越重视健康问题了,以前有些人还会为了省钱不吃早饭,但是现在人们越来越注重养生了,早上就算起得再晚,也会在路边买东西填一下肚子,但是如果时间充足的话,还是建议大家都能在家自己动手做早饭,毕竟自己动手做的早饭更加的干净卫生,而且营养丰富。平时在家早上我最喜欢做这个吃,那就是牛奶燕麦粥,不但美容养颜,而且对于想要减肥的朋友来说,十分的健康。快和小编来看看具体怎么做吧。

牛奶燕麦粥

By 冰若幽蓝

配料:

刚切燕麦 40克、牛奶 250毫升、草莓 1个、香蕉 半根、奇亚籽 适量、蔓越莓干 适量

烹饪步骤:

1.将刚切燕麦淘洗干净后加入适量的水浸泡1-2小时

2.锅中倒入牛奶加热至锅边开始起泡

3.将刚切燕麦倒入锅中大火煮开转小火闷烧,期间稍微搅拌下防粘锅底

4.大约煮20分钟左右即可,关火盖盖子焖5-10分钟

5.焖好后装出来铺上草莓、香蕉、蔓越莓果干,奇亚籽即可。牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品

烹饪小贴士:

1、在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多,在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦,有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。

2、燕麦我自己选择了浸泡了下,其实不泡也可以,还可以加些藜麦之类的杂粮一起煮;水果和果干可以自己选择自己喜欢的搭配,果酱什么的都可以加。

大家早餐一般吃什么呢?

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